ilustrasi buah-buahan yang mengandung vitamin (Foto inews.id)

Saat pandemi seperti sekarang meningkatkan daya tahan tubuh menjadi satu cara agar kita tidak rentan tertular Covid-19 . Nah selain mengkonsumsi makanan yang bergizi dan air putih, perlu juga ditambah dengan vitamin.

Baca juga: Catat Moms! Ini 5 Menu Buka Puasa dan Sahur yang Sehat Juga Praktis

Ini ada 4 vitamin yang bisa jadi pilihan untuk dikonsumsi  disaat pandemi covid-19 .

1.Vitamin C 

Vitamin C sangat bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C mampu mencegah dan memperpendek durasi sakit seseorang. Memenuhi kebutuhan harian vitamin C sangat penting karena tubuh Anda tidak bisa memproduksinya sendiri atau menyimpannya.

Sumber vitamin C yang baik yang bisa Anda konsumsi antara lain brokoli, jeruk, bayam, stroberi, kale, dan pepaya. Vitamin ini banyak terkandung di berbagai sayur dan buah, sehingga Anda tidak perlu repot untuk mengonsumsi suplemen tambahan.

2. Vitamin E 

Vitamin E merupakan antioksidan yang bisa membantu tubuh melawan penyakit. Vitamin E banyak terkandung pada tanaman yang mengandung lemak tinggi.

Beberapa makanan sumber vitamin E antara lain kacang almond, kacang tanah, biji bunga matahari, dan berbagai minyak nabati.

3. Vitamin A 

Vitamin A ternyata tidak hanya bermanfaat untuk mata, namun juga untuk daya tahan tubuh. Vitamin A banyak terkandung dalam makana dalam dua bentuk, preformed vitamin A dan provitamin A.

Preformed vitamin A banyak terkandung di dalam sumber hewani. Jenis vitamin ini perlu diolah lebih lanjut oleh tubuh untuk mendapatkan manfaatnya. Contoh makanan yang mengandung vitamin A tinggi antara lain ikan tuna, daging, dan susu.

4.Vitamin D

Vitamin D juga merupakan vitamin untuk daya tahan tubuh. Berbeda dengan vitamin lainnya, vitamin D mungkin membutuhkan suplemen tambahan daripada sekedar mengonsumsi makanan yang bernutrisi.

Vitamin D hanya bisa diproses dengan baik oleh tubuh jika Anda mendapatkan sinar matahari yang cukup. Sebaiknya lengkapi konsumsi vitamin D Anda dengan berjemur.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh, Mana Yang Terbaik?"