Ilustrasi berjemur dimatahari (Foto : Bisnis.com)

Ditengah pandemic Covid-19 seperti saat ini berjemur diteriknya matahari dinyakini dapat meningkatkan imunitas tubuh untuk bisa terhindar dari serangan virus Covid-19.

Baca juga: Ini 4 Vitamin Yang Jadi Pilihan Dikonsumsi Saat Pandemi

Berjemur sangat dianjurkan oleh para ahli medis karena berjemur di pagi hari memberi manfaat yang sangat banyak untuk kesehatan antara lain menhasilkan vitamin D, terutama sebelum pukul 10.00 WIB. Selain itu juga meningkatkan kadar kalsium dan fosfor pada tubuh serta menjaga fungsi otot dan saraf

Meski dapat meningkatkan imun, dilansir dari  warta sidoarjo, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat melakukan aktifitas berjemur diteriknya matahari.

1.Perhatikan Jadwal dan Durasi Waktu. Berjemur yang aman dilakukan sebanyak 3 kali dalam seminggu, yang dilakukan sekitar pukul 09.00 WIB atau sebelum pukul 10.00 WIB, selama 5-15 menit saja.

2. Minum Air yang Cukup Saat Berjemur. Air minum harus disiapkan untuk mencegah terjadinya dehidrasi pada tubuh saat berjemur.

3.Gunakan Sunblock dan Kacamata Saat Berjemur.

Sebelum berjemur, sebaiknya memakai sunblock atau tabir surya dengan SPF 30 atau lebih, sekitar 20-30 menit sebelum berjemur. Hal ini dilakukan agar terhindar dari sunborn atau kulit gosong. Kacamata  juga dibutuhkan untuk melindungi mata dari terik matahari.

4. Terapkan Physical Distancing. (Redaksi)